GLAM Lelaki
 Ayeb Mustapha






On 21 July 2017, I had a photoshoot with GLAM Lelaki and model, Ayeb Mustapha. The following are the 
resulting article from the photoshoot:


Pertemuan GLAM Lelaki bersama Iqbal Arif sangat lancar, bermula dengan satu sapuan imbas, penulis 
menemui gambarnya di laman sosial Instagram. Punya rupa yang boleh dikomersialkan, malah memiliki 
tubuh idaman lelaki-lelaki di luar sana. Lalu, penulis yakin ia bukan anugerah dari genetik diri tetapi dari usaha
kerasnya yang berjaya menyempurnakan satu transformasi. Jom baca temubual ekslusif GLAM Lelaki bersama 
dirinya yang mesra dipanggil Ayep.
GLAM Lelaki: Bagaimana Ayep boleh terlibat dalam dunia kecergasan?
IQBAL ARIF: How did I get myself into fitness? It’s a funny story actually. Awal dahulu, saya langsung tidak berminat
membuat otot badan apatah lagi ke gim. Saya lebih gemar menghabiskan masa bermain Dota sehingga minat 
bertukar kepada obsesi, sehingga satu tahap di mana saya sudah tidak lagi menghabiskan masa bersama 
keluarga hanya kerana permaianan tersebut. Beranjak usia 19 tahun, I told myself that this is not working out
Jadi, saya cuba untuk berhenti dan berjaya tanpa bermain permainan tersebut selama 2 minggu, sehinggalah
satu tahap saya rasa teramat bosan. Lalu saya ke gim buat pertama kali, and I fell in love with it ever since.
GLAM Lelaki: Apa agaknya motivasi Ayep untuk anda aktif bersenam? Ceritakan serba sedikit tentang
 transformasi diri anda dari seorang yang kurus dan kini sasa dan tegap?

IQBAL ARIF: Motivasi saya pastinya setelah melihat perubahan diri saya sepanjang tahun. Pada saya,
pelaburan dalam diri atau self-investment adalah perkara terbaik yang perlu dilakukan oleh sesiapa saja
It could be in anything really. Sports, music, art, fashion, anything! Apa yang perlu anda lakukan adalah
untuk memiliki determinasi dan komitmen keran ia tidak datang dengan mudah. Hasil tidak datang hanya
dalam tempoh 2 hingga 3 bulan. Its silly! Saya sudah mula membina badan dan bersenam sejak 7 tahun 
yang lepas. Ya, sudah pasti dalam tempoh tersebut ada naik turunnya. Mula rasa marah dan kesal bila 
nampak tiada sebarang perubahan. Perubahan tubuh badan saya dari seorang yang sangat kurus bukannya
mudah. Ramai menyangka, membina badan adalah semata untuk mendapatkan teman wanita. Sejujurnya, 
anda memerlukan minat yang mendalam. Buat saya, so for me, hitting the gym, eating 6 to 8 meals a day for the past 
5 years is just simply due to the fact that I love doing them. If you don’t have the passion about it, trust me you wont last 
long in it.
GLAM Lelaki: Kongsikan rutin kecergasan yang anda amalkan. 

IQBAL ARIF: I don’t really have any training routine. I keep it simple. 6 to 8 meals a day. Fasted morning cardio 6 times a 
week and training 6 days a week. That’s it.

GLAM Lelaki: Bagaimana pula dalam soal permakanan atau diet?


IQBAL ARIF: Dieting. That’s a word that I see people abuse all the time. First of all, dieting doesn’t mean eating 
less. Diet bermaksud habit permakanan anda. Apa yang anda makan setiap hari? Saya perlu memastikan 
permakanan saya ‘bersih’ sejak empat tahun lepas. I do have cheatmeals once every 2 week if im craving for them
Satu makanan tidak sihat tidak bermakna anda akan gemuk, dan satu pinggan makanan sihat pula tidak 
bermaksud anda akan memiliki tubuh sihat. Pengambilan saya bergantung kepada gol yang sudah saya 
tetapkan.

GLAM Lelaki: Siapa agaknya inspirasi dan idola anda dalam bidang kecergasan?

IQBAL ARIF: Idola saya adalah para pembina badan di luar sana. Ada di kalangan kita selalu beranggapan 
negatife terhadap mereka yang mempunyai tubuh badan yang terlampau sasa dan tegap. Saya percaya, every 
single bodybuilder with great physique works their ass off for it. Trust me, they do. Apa yang saya ingin cakapkan, 
tolong hormati pembina-pembina badan di luar sana dan jangan mudah memberikan tanggapan buruk terhadap 
mereka.
GLAM Lelaki:  Di mana anda melihat diri anda dalam bidang kecergasan? 

IQBAL ARIFI love to look good. That’s it. I’m not trying to be a champion or anything. I’m just trying to be the best 
version of myself. Pada masa hadapan, saya teringin sekali untuk memiliki sebuah restoran di mana orang ramai 
boleh membeli makanan dan manisan yang berkhasiat, mungkin di New York! Saya suka memasak, dan saya 
suka melihat orang menjamah makanan yang dimasak oleh saya.

GLAM Lelaki: Nasihat yang boleh anda berikan kepada mereka di luar sana yang baru berjinak-jinak dalam 
bidang kecergasan. 

IQBAL ARIFThe best advice that I could give for the newbies, ask yourself why do you do this? Adakah anda benar-
benar ingin melakukan semua ini atau atas sebab-sebab yang salah. Jika ya, anda pasti akan kesal dan marah 
sekiranya ia tidak menjadi seperti mana yang anda rancang. Untuk mendapatkan tubuh idaman, ia memakan 
masa, usaha keras dan konsistenasi.  If you do find yourself happy doing it, yeah you should go for it.

Penyelaras / Teks / Konsep / Penata Gaya: Wan Mohd Firdaus | Foto: Instagram @fotobyali / www.fotobyali.com 
| Pakaian: UNDER ARMOUR Fall Winter 2017 @underarmourmy | Lokasi: Xclusive Fitnesz Seksyen 13 Shah 

#Bagi anda yang ingin tampil secara eksklusif dalam GLAMLELAKI.MY untuk ruangan Transformasi Zero 2 
Hero, anda boleh PM atau DM Facebook & Instagram @glamlelaki, atau penulis di Instagram 

article courtesy of GLAM Lelaki (source link)
Back to Top